Nefes Egzersizleri

Bilimsel olarak kanıtlanmış nefes teknikleri ile stres seviyenizi düşürün, odağınızı artırın ve parasempatik sinir sisteminizi aktive edin.

RahatlamaUyku4 dk

Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen, anksiyeteyi azaltmak ve uykuya geçişi kolaylaştırmak için kullanılan güçlü bir sakinleştirici.

OdaklanmaDenge5 dk

Navy SEALs tarafından yüksek stresli durumlarda sakin kalmak ve odağı yeniden kazanmak için kullanılan dört aşamalı teknik.

Kalp HızıStres10 dk

Dakikada 6 nefes (5.5 saniye al, 5.5 saniye ver) ritmiyle kalp hızı değişkenliğini (HRV) optimize eden dengeleyici yöntem.

PanikSakinleşme2 dk

Akciğerlerdeki karbondioksiti hızla boşaltmak ve panik anında sinir sistemini "resetlemek" için çift nefes alma tekniği.